轻度焦虑症如何自我缓解

　　任何疾病都会根据患者的症状分为轻度和重度，轻度疾病是好治愈的，甚至有一些疾病患者可以通过自我调整就可以治好，但是重度疾病不行，它必须要去到正规医院进行检查治疗才可以慢慢恢复。那么轻度焦虑症如何自我缓解呢?下面我们就来看看太原安定医院专家怎么说吧。

　　轻度焦虑的自我缓解

　　轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

　　轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。

　　另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

　　轻度焦虑症如何自我缓解?以上就是关于焦虑症的缓解方法了，希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家温馨提示：患上焦虑症疾病不要害怕，只要及时去到正规医院进行检查治疗是没有什么大问题的。同时建议大家在生活中随时保持一个良好的状态，这样不利于心理疾病的产生。如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答、