摆脱焦虑症的小妙招

　　快节奏的生活总是会让人们感到紧张担忧，学生担忧自己的学习成绩，成年人担忧自己的工作。老人担忧自己的儿女以及健康。如果长期以往生活在这样的状态之下，患上心理疾病也是在所难免的。甚至还会有人因为忍受不了这种不良情绪而选择自杀。所以不管是什么心理疾病，及时治疗是很关键的一件事情。今天我们就以心理疾病中常见的一种焦虑症为例，来向大家讲解一些关于摆脱焦虑症的小妙招。

　　一、治疗焦虑症要学会宣泄，当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、治疗焦虑症要学会正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

　　三、以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　除此之外，太原安定医院还为我们总结了一些其他很有效果的方法。

　　1、自我治疗，旁人的帮助永远只是暂时的，自己永远才是靠得住的，适时的增加自信，学会自我松弛，必要的自我反省以及自我刺激，后可以尝试自我催眠!

　　2、环境治疗，找一个环境美好的地方进行深呼吸，保持乐观的态度，学会肯定自己，可以转移一下自己的心情，也可以找个空旷的地方放声大喊，重要的当然是保证充足的睡眠了!

　　3、心理治疗，人的心理永远都是我们需要保护的地方，是指应用心理学知识，改变人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的一种治疗方法。焦虑症采用心理治疗方法具有明显的效果。

　　4、物理治疗，现在对于疾病的治疗有很多的方法，对于焦虑的治疗也是一样，很多手法都能治疗焦虑，生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般没有药物的毒副作用，且没有依赖性。

　　5、放松法，放松自己永远是一个好的方法，患者的心里面其实都是很压抑的，患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念，对焦虑状态性发作者有很好的效果。

　　6、解释法，很多患者都不明白自己为什么会患上疾病，其实患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，疗效焦虑症的发生。

　　摆脱焦虑症的小妙招。以上就是关于焦虑症的治疗方法介绍了，希望可以给大家带来帮助。焦虑症的治疗方法随着时代以及医疗技术的发展，已经有了很多种，所以面对焦虑症疾病，我们完全不用过于担心，只要在生活中多多了解病因，对症治疗就好了。后太原安定医院专家建议大家在生活中可以养成良好的习惯，积极做好一些焦虑症的预防工作。这样就可以彻底远离焦虑症了。后祝您生活愉快，身体健康。