如何做好失眠患者的护理

　　失眠不仅会影响患者的生活以及工作，严重者如果不及时治疗还会引发一系列心理疾病的产生，比如抑郁以及神经衰弱等等。所以对于这种疾病，我们一定要引起重视，不仅要重视治疗，还要重视护理。那么如何做好失眠症患者的护理呢?下面我们就来看一下太原安定医院专家针对这个问题的回答。

　　1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　4、帮助患者培养多种兴趣爱好，

　　5、改掉半夜三更不睡的不良作息习惯。

　　6、尽量不要熬夜，这是预防失眠的方法中常见的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝咖啡等兴奋型饮料。

　　7、建立和养成一个良好的睡眠习惯，使按时睡眠成为一个良好的条件反射过程。

　　8、失眠现象常与这些刺激有关：入睡前高度紧张或觉醒;睡眠过程中出现了不适当刺激;与习惯性因素，譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。

　　9、每天晚上一杯古方yi眠茶，石潭秋古方茶疗代用茶，敛气安神，可以起到调理情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。舒缓自身紧张情绪，帮助入睡。

　　10、强化良好睡眠习惯。

　　如何做好失眠症患者的护理?以上就是关于失眠症患者的护理介绍了，希望可以给大家带来帮助，做好失眠症的护理会对患者的康复有很大的帮助，所以在生活中，如果加重 有失眠症患者，一定要注意做好护理。后太原安定医院祝所有失眠症患者可以早日康复，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，专家为您进行详细解答。