什么方法可以有效治疗神经官能症

　　现代社会巨大的压力导致越来越多的神经官能症患者出现在我们的生活中，专家指出，这种疾病的危害是很大的，不仅会给患者自身带来伤害，也会给患者的家庭带来负担，所以我们一定要重视这种疾病的出现，及时治疗，那么什么方法可以有效治疗神经官能症呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　心灵重塑疗法之“观息法”

　　“观息法”是净化内心、疗愈身心的古老而又正道的方法，是普遍、通用、科学的法则。对于神经症的朋友来说，如果能正确的坚持练习，一定会有很大的益处。

　　观息法练习要求：

　　1、每天早、晚各一次，每次不低于30分钟。

　　2、观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

　　3、身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

　　4、不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，持续将注意力放在呼吸上。

　　亦止法“亦是如此”

　　“亦”是“就是”的意思，“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，无为而为”的这个方法。

　　“亦是如此”，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。

　　练习要点：

　　对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

　　适当的户外活动

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。

　　认知疗法

　　认知疗法就是帮助病人矫正扭曲的认知，或说改变各种不正确的看法，从而达到治疗病人，使病人改善或消除适应不良的情绪和行为，适用于抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症等。

　　支持性心理治疗

　　通过指导、劝解、疏导、鼓励、安慰，以至一定的保证，让病人知道自己不是孤立无援的，树立起战胜疾病的勇气和信心，并进而从超负荷的心理压力下解脱出来，恢复心理的平衡，甚至终治愈各种症状，这就是支持性心理治疗。

　　通过饮食来进行神经官能症治疗，多吃易于消化的东西

　　并针对自己身体阴盛阳虚和气血两虚的特点，尽量少吃那些滋阴的东西，适量吃一些补阳补气血的食品，如羊肉、牛肉等。在秋冬时可以煲鸡肉汤，滋补身体;或用北芪、当归、党参、大枣、元肉、陈皮、茯苓等煲肉汤，常喝也能起到补血、补气、健脾、宁心安神的作用。

　　做一些力所能及的事情

　　假如长期不工作，脱离社会，无所事事，不利于身心的恢复。在身体的答应范围内做一份工作对疾病也是有帮助的，不仅可以转移疾病情绪，还可以实现在我价值而使自己找回自信。这样也算是一种神经官能症治疗方式。

　　身心放松，调整心态

　　由于神经官能症的发病多数是与心情因素有关，所以尽量保持开朗乐观的生活态度是非常重要的。调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰，不好时找亲人、朋友交谈，平时多看报纸、看书、看电视，到户外散步，分散精神。

　　进行适当的身体锻炼

　　进行适当的身体锻炼也可以起到自我神经官能症治疗的作用，人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素，所以多参加户外运动队身体是非常有益的，但也要适量，运动过度也可能会造成劳累影响健康。

　　什么方法可以有效治疗神经官能症?以上就是关于神经官能症的治疗方法了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：对于神经官能症患者而言，找到病因及时进行对症治疗就是好的方法，会对患者恢复健康有很大的帮助，所以如果我们不幸患有这种疾病，一定要重视病因，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。