自我治疗神经官能症有什么方法

　　神经官能症是现在非常常见的一种疾病，但是很多人对于该疾病的认识并不多，导致患者患病后无法及时察觉，深受疾病的折磨。因此，大家要加强对神经官能症的认识，患病后要及早发现，及时的进行治疗。那么，自我治疗神经官能症有什么方法?下面我们详细了解一下。

　　1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

　　自我治疗神经官能症有什么方法?上文详细介绍过了，大家都有一定认识了吧。患上神经官能症后，除了要积极的配合医生的治疗外，还要积极的进行自我治疗，这样才能尽早的走出疾病的折磨。如果您还有其他疑问，可以在线咨询，太原安定医院的专家会竭诚为您解答。