“科学睡眠，健康人生”大型公益援助活动即将拉开序幕

    一、“睡眠”的3/1

    太原安定医院的王建军主任指出，人类的睡眠时间约占整个生命的3/1，但是随着社会节奏的日益加快，人们生活和工作的压力日益加大，睡眠障碍问题日益突 出。有数据表明，我国约有3/1的人有不同程度的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量。根据世界卫生组织调查，每年因心脏病死亡的有100多万,其中有1 /3的死亡过程发生在后半夜，凌晨是1天中死亡发生的高峰时间，因此，确保正常睡眠是重中之重。》》》失眠怎么办？点击此处咨询专家。

    二、好的睡眠堪比生命筵席上的"滋补品"

    伟大的诗人莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，是有道理的。

    人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。为此，国际精神卫生 组织将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。我国人民的睡眠状况一样不容乐观，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活 在城市。成年人中约有50的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题日益受 到普遍关注。

    三、心理压力大是造成失眠主要的原因

    太原安定医院的王建军主任指出，很多失眠都是源于精神心理上紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等。而众多因素都会影响人情绪，如压力过重、环境改变、不 良生活习惯等。所以失眠应从心理上消除恐慌、焦虑，培养良好的睡眠卫生技巧。良好的睡眠卫生技巧即规律睡眠；早晨或下午的常规锻炼，离睡觉时间超过3小 时；白天增加光暴露的时间；晚上减少光暴露的时间；上床前3个小时之内避免吃得过多；避免酒、烟、咖啡因等刺激物；创造舒适的睡眠环境；避免在床上过长的 醒觉时间；睡觉前有常规的放松方法。这些方法都没有用该怎么办？难道失眠就不能彻底解决吗？

    通过先进的检查设备，明确失眠的具体原因，再通过无创伤的物理结合中医经络无创靶向技术，迅速修复致病祸根，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因 的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统的协调平衡，后配合心理咨询，让患者内心感到安详宁静，身心 同时达到自然、放松状态，加快入睡速度和稳定深入睡眠时间，减轻焦虑。

    温馨提示：失眠的危害是及其巨大的，不要因为自己还年轻，不将失眠当一回事，因此，一旦发现自己出现失眠时，请及时就诊，当然，如果您还有其他想要了解的，不妨直接点击此处咨询或拨打24小时健康热线：0351-5632239，请专家一对一为您制定合理的方案。