山西焦虑症怎样自我调节

　　快节奏的时代，每件事情，每份工作都需要我们高效完成，高效率换来的代价，就是焦虑症的发生，超负荷的精神运转。如果不能很好的调节，就会让焦虑更加严重。那么，山西焦虑症怎样自我调节？

　　一、自我松弛

　　心理疾病说到底还是需要自己来调节。当焦虑症发生的时候，可以在心里默数十个数字，让自己即将爆发的焦虑感先冷静下来，分析自己为何焦虑，再考虑应对方法。让自己不再紧张，慢慢放松下来。

　　二、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　三、睡眠充足>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　保持睡眠良好。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　四、冥想

　　冥想法在瑜伽当中也是被广为使用。这也是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　以上就是关于山西焦虑症怎样自我调节的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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