焦虑症如何自我护理

　　每天忙碌的工作让很多人终日处于一种精神紧绷的状态，导致焦虑症的发生。但是要知道，弦绷得紧了总有一天会断开。这对我们的生活和工作造成了很大困扰。那么，焦虑症如何自我护理?

　　1、树立信心。自信是一个人面对困难的有效的武器。一般来说，焦虑的人，会时常觉得自卑，老师怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、时常反省。焦虑症患者经常会像“老牛反咀”一样，把过去的事情或者刚刚发生的一些让自己不愉快的事情在脑海中再重复一遍，导致不快的情绪再度上升。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　3、转移注意。想得多烦恼就会多，这句话一点都不假。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。                   >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　4、放松身心。患有焦虑症的人一般表现就是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

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