人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，然而，睡眠质量的好坏关系着人们身体的健康，而医学中更是有一句话：不吃饭，人可以活20天，不喝水，人可 以活7天，不睡觉，人可以活5天，可想而知，睡眠对于我们来说是多么的重要，我国有30%的国民患有不同程度的睡眠疾病，而我们却并不认为失眠也是一种 病……
什么是睡眠疾病？
睡眠疾病，对于公众来说，还是比较陌生的字眼。但实际上我国有20％－30％的人患有不同程度的睡眠疾玻。太原安定医院精神科主任刘军专家指出，睡眠疾 病包括失眠、磨牙、嗜睡甚至夜间打鼾及睡眠时憋气等人们司空见惯的症状，却可诱发心肺、消化、神经、肾脏、性功能等方面的疾病，危害极大。
失眠是常见的睡眠疾病，当今社会的高节奏，许多人生活及工作压力大，加上睡觉无正常规律，熬夜、饮酒、白天昏睡等，这也是导致失眠的可能原因。长期失眠 容易引起溃疡并高血压、冠心并糖尿并精神分裂等合并症。同时，导致注意力不集中，学习和工作效降低，发生工业性损伤和车祸等。难以入睡、睡眠不足、睡眠 情况不满意等也常常是某种疾病的早期症状。
》》》》哪些疾病是失眠造成的呢？失眠该如何改善？
睡眠障碍会诱发多种疾病
失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需 要（约六至八个小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考 及记忆力，学习效及创造性思考力也会显著减退。
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变 窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
》》》》》你和你的家人也受到失眠的影响，该怎么办？
切莫步入睡眠的四大误区
“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。
误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，重要的是保持生活的规律性。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做４次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
》》》》是否发现自己也出现了这些情况，该怎么办？将情况告诉专家，请专家解答
误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为９５％以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。
》》》》您是否也一直在使用安眠药，是否发现即使服用药物也不能好好的睡眠？该怎么办？
温馨提示：睡眠对于我们尤其是职场人、中老年人尤其重要，好的睡眠才能保障我们白天的工作、学习，因此，不再让失眠成为奢侈品，是我们共同追求的目标，当然，如果您还有什么不懂或不明白的地方，可以直接点击此处咨询或拨打24小时健康热线：
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