抑郁症其实和你的坏习惯有关

时间:2022-09-26   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

抑郁症是大脑化学变化引起的情绪障碍,如今抑郁症的发病率正在逐年上升,这个疾病变得非常普遍,但有些人实际上不知道这种疾病可能是某些日常习惯引起的。下面讲解日常生活中容易导致抑郁的几个坏习惯。

 

1缺乏锻炼

 

久坐不动的人不但容易出现慢性健康问题,而且还会引起抑郁症。运动对身心健康都是必要的,因为运动会刺激快乐荷尔蒙的分泌。

 

2不适当的饮食

 

健康的饮食不仅对身体好,对精神也有很大帮助。高脂肪和精制糖的不健康饮食,会引发荷尔蒙问题,增加你对抑郁和压力的敏感性。

 

3睡眠质量差

 

长期睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等,都是导致睡眠不足的原因。

 

4长时间独处

 

独处可以帮助你反思和克服困难。不过,长时间独处反而对情绪健康有害。拥有好友和社会关系会让你的思维活跃,直接影响你的幸福。有关研究表示,一个拥有强大社交网络的人即人缘好的人更不容易患抑郁症。

 

5消极

消极思维是抑郁症的主要病因之一。当你每天都沉思一些消极的事情,就是在给自己制造一个消极的牢笼。不停思考一些潜在威胁、被拒绝、损失、失败等等都会让自己更沮丧,进而导致抑郁症。>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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