男性应该如何预防更年期综合症?

　　更年期综合症是男性女性都会经历的一个过程，只是男性相对于女性来说症状没有那么明显而已，所以男性更年期综合症很容易被忽视，接下来我们一起看看男性更年期综合症该如何预防呢?

　　男性更年期综合症预防的方法：

　　一、生活调理

　　加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力，起居有常，房事有节，以保养肾精，饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒，舒调情志，减少忧烦，和顺气血。

　　二、饮食调理

　　在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视，由于男性更年期综合症的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。

　　三、精神调理

　　加强思想修养，经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。

　　男性更年期综合征也可以通过饮食方面来预防的。

　　患者饮食宜忌

　　多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养，鸡鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。

　　豆类及其制品中的植物性蛋白质，是人体必须的微量元素的“仓库”。

　　鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。

　　改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，一品山药等。

　　改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。

　　要减少食用含糖量高的食物，另外，要少饮酒、少吸烟，好不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　男性应该如何预防更年期综合症?男性更年期综合症的预防方法大家都了解了，而且男性作为家庭的顶梁柱来说更要爱护自己的身体。