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山西抑郁症要注意什么

时间:2019-09-08  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:199次

  抑郁是当今社会最常见的一种疾病,有些患者患病以后仍不自知,做一些与疾病不利的事情,导致疾病更加严重。那么,山西抑郁症要注意什么?

山西抑郁症要注意什么

  (1)近可能减少甚至停止到网上去了解抑郁症等相关的症状,因为你很有可能会无法控制地对号入座,你会受到很多负面的暗示,这会导致你更加地紧张、惶恐。虽然,你可能会了解到一些有用的东西,但是带给你更多的是负面,这并不是批判网上关于抑郁的内容,而是由于你当前不具有一颗平稳的心、一颗良好防御能力的心,所以,你做不到合理、客观、正确的评判。

  (2)减少同处在抑郁症状中的病友接触,虽然彼此可以得到鼓励和支持,相互倾诉,但最终无法获得真正的益处,彼此都是迷路的人,如何给予对方正确的指引呢?这只会造成彼此情绪的“传染”。

  (3)尽可能迫使自己动起来,多参加一些有益的社会活动,做一些自己能做的事情,不求结果,只是简单去做。虽然,你不想动,不愿与人接触,不愿做任何事情,但这会让你陷入更加的消沉,因此,你要在可承受的范围下强迫自己动起来,至少,你要在力所能及的范围下,保持每天规律的室外运动,这一点很重要。

  (4)向亲人或朋友倾诉自己的烦恼是好的,但你不要期望对方能理解你的感受,没有吃过苦瓜的人,你如何让他了解其中的苦涩呢?                         >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

  (5)看心理相关的书籍是好的,但对于抑郁症患者而言,并不是多多益善,你应该有所选择,如《生命的重建》、《淡定是修炼出来的》,都是值得反复去看的书。但,凡是引起你思想混乱或纠结的内容,你都应该将它掠过,不要陷入纠缠,或是暂时停止去看。相反,对于能够给予自己启发或是共鸣的书,你可以重复地温习体会,保持平常心,那么你会有更多的获益。值得一提的是,过于专业的心理学著作,在我看来,对于处在抑郁阶段的患者来说,暂不适合,原因是我们很有可能将自己的问题,不断的划分、对照,这会让你陷入混乱。

  (6)在饮食上,多吃清淡的食品是好的,这有助于肠胃功能的消化和吸收,会减弱身体的沉重感。身体的沉重感减轻,我们的负面情绪也自然会有所改善。

  (7)保持规律的生活作息是需要的,你不该让自己变成个“夜猫子”,也不能放任自己变成个“小懒猪”。规律的生活作息,对人的身心包括整个内在系统,有着非常重要的积极作用,因此,晚上11点前,在没有特殊情况下,你要卧床休息,但不必强迫自己入睡,顺其自然。早上尽可能在7点前起床,做你需要做或是力所能及的事情。

  (8)给自己每天的生活做一个合理安排,做事情,动起来,渐渐地你的情绪就会被调动起来,坚持进行,生活也会给你启发。从另外一个方面来说,当你投入一种身体力行时,你便没有太多精力胡思乱想,也会削弱你对负面情绪的关注和体验,反之,就会容易陷入在自己的情绪里,越陷越深。

  以上就是关于山西抑郁症要注意什么的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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