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抑郁症治疗方法包括一些什么

时间:2018-10-08  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:151次

  说道抑郁症,相信很多人关注的都是治疗问题,太原安定医院专家指出,抑郁症组疾病是精神疾病中危害很大的一种,这种疾病会造成患者情绪持续低落,稍不注意就会出现自杀的念头,所以在患有该病的时候,及时治疗是很关键的,那么抑郁症治疗方法包括一些什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

抑郁症治疗方法包括一些什么

  一、抑郁症治疗应该尝试着多与人们接触和交往。及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼,则可以排淤化结,使受挫的心灵得以平抚,感情的伤口得以愈合。

  二、抑郁症治疗应该主动转换自己生活环境和内容,发展自己的才能和兴趣。尽量多参加一些活动和社团组织,尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时,去郊外散步,看看电视、电影,或听听音乐、写写日记等,避开引起不良情绪的事件或人,通过转移注意力达到稳定情绪,调整心境的目的。

  三、抑郁症治疗应该了解自己的优点和不足,设定自己的人生目标。千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情的轻重缓急,做力所能及的事,不要对很多事情大包大揽。

  四、抑郁症治疗应该自己创造好心境,学会快乐的生活。积极的自我暗示,热爱生活,宽容、幽默,关心他人,善于诉,巧妙遗忘等,都可以使自己创造良好的心境,实现快乐的人生。

  五、充足的睡眠:睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

  六、经常深呼吸:选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

  七、多享受音乐:研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

  八、了解自己:情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

  九、倾诉烦恼:把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

  抑郁症治疗方法包括一些什么?以上就是抑郁症治疗方法的介绍了,希望可以给大家带来帮助,温馨提示:抑郁症疾病出现在我们的身边对于我们来说并不是一件好事,所以在生活中我们除了关注抑郁症的治疗之外,我们还 应该多多关注一些疾病的预防,做到彻底远离抑郁症,如果您还有什么其他问题欢迎在线咨询,太原安定医院专家为您 进行详细解答。

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