哪些措施可以缓解产后抑郁

时间:2021-09-29   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

 产后抑郁,属于产妇比较常见的一类心理病变。患者在患病后,若是病症程度比较严重的话,其很有可能伴随有自杀倾向。由此可见,对于产后抑郁问题,大家要多加注意。一旦发现要及时的应对治疗,尤其是对于产妇本人而言,更要学会自我调节,更好的摆脱抑郁困扰。那到底怎么治疗产后抑郁症呢?下面就一起来了解下吧。

怎么治疗产后抑郁症 自我开解很关键

  怎么治疗产后抑郁症

  1、照顾自己

  产妇要对注意对自己好一些,促使自身基本需求得到满足。保持足够睡眠,保持营养丰富的饮食,多进食新鲜蔬菜水果,拥有健康生活习惯,适当进行体育锻炼。

  2、积极寻求帮助

  对于一个好的妈咪而言,其自我会知道何时寻求帮助。因此,在需要寻求帮助时,不要有任何顾虑。

  3、不要独自忍受孤独

  多与丈夫沟通谈心,从而促使其更好的理解你的感受,替你分忧。找新任的朋友,多与其谈心,促使对方知道的你的感受。

  4、户外活动>>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

 

  多带孩子进行户外活动,呼吸新鲜空气,多被温暖阳光照射。

  5、给自己留一点时间

  不要将全部时间关注在孩子身上,分一些时间在自己和丈夫身上。

  6、合理的期望

  摒弃本身存在的完美主义的想法,不要期望自身可以同以前一样把家里每一件事都打理得井井有条,不要逼迫自己做所有的事情。

  怎么治疗产后抑郁症?对于产妇而言,在生产后的一年内,最好避免进行过大的生活改变。这是由于多大改变,很容易给自身带来一些不必要压力,促使自身更不容易应对生活问题。由此可见,对于产妇而言,学会自我调节是远离产后抑郁的关键。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

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