时间:2019-07-09 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
随着现代花生活节奏的不断加快,人们的工作压力越来越大。强迫症的出现也成为了一种必然。强迫症会对人体的身心造成伤害,所以一定要提前预防。下面我们就来说说,怎样有效预防强迫症?
1、宣泄疗法
说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
2、转移注意力
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,把注意力转移到真正在做的事情本身上,而不是反复地想象已经结束的事情上,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。
3、顺其自然法 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。
4、不做完美主义者
世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。故此对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。可以在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
以上就是关于怎样有效预防强迫症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可咨询太原安定医院的在线专家,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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很多时候,我们都不愿意承认自己患有强迫症,总是觉得患了强迫症是一件非常丢脸的事情,事实上,近年来,在我们的生活中,患上精...【详细】
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