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山西失眠症怎样预防

时间:2019-11-14  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:183次

  失眠基本是每个人都遇到过的,很多人对于失眠都不太重视,觉得没什么大不了,殊不知,严重失眠的危害性是很可怕的。那么,山西失眠症怎样预防

山西失眠症怎样预防

  1.规律运动

  规律的运动,尤其是有氧运动,能帮助你更快入睡,还让你的睡眠质量更好。但是,有些人在睡前运动,其实这会让他们更难入睡。

  2.选择舒服的床垫和枕头

  每个人对床具的喜好是不一样的。无论如何,你都要保证拥有一张舒服的床。如果你要和别人一起睡,一定要确保这张床有足够两人睡的空间。

  3.培养一个轻松的睡前习惯

  每晚睡前都做同样的一件事,这个习惯会告诉身体该躺下了,你也就自然而然地入睡了。你可以洗个热水澡,读本书,或者听一些柔和的音乐。做完这些令人放松的事以后,调暗灯光,这能帮助你渐渐进入睡眠状态。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  4.睡眠时间要集中在晚上

  日间小睡会使你晚上少睡几个小时。最好缩短日间睡眠时间,大概午睡半个小时就够了。如果你要上夜班,那就保证午间睡觉时你的窗帘能很好地遮光,这样才能适应你的生物钟,从而不会打乱你的睡眠。如果你在白天工作,晚上睡觉,但是你仍然感到早上起床很痛苦,那么就不要拉上窗帘,让阳光自然地把你唤醒。

  5.吃安眠药是最后的方案

  吃安眠药前一定要向医生咨询。只有他/她能确定安眠药是否会与你正在吃的其他药起反应或者是对你的健康产生影响。医生能帮你决定安眠药的剂量。如果你正在吃安眠药,那么当你想要戒掉的时候,你可以逐渐减少剂量。绝不能将酒精和安眠药混在一起。如果你整天都感到睡意绵绵,那么你要跟医生谈谈是否要减少剂量,或者是停止吃安眠药。

  以上就是关于山西失眠症怎样预防的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  山西太原心理咨询哪家好》》》太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

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