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山西失眠治疗要注意什么

时间:2019-11-04  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:84次

  说到失眠我们可能都会想到晚上睡不着,但是还有一种情况是晚上能睡得着,但是天还没亮就早早醒来睡不着了。大家一定要作息规律,保证充足睡眠,避免失眠。那么,山西失眠治疗要注意什么

山西失眠治疗要注意什么

  治疗失眠土方法有哪些:

  一、首先,养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

  二、其次,管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西,不然消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。

  三、再次,只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  四、最后,把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。

  以上就是关于山西失眠治疗要注意什么的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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