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山西失眠症怎样治疗

时间:2019-10-30  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:134次

  睡觉是每天都要经历的一件小事,本来就是挨枕睡觉的很简单的事情,但是有些人却做不到。失眠是一件让人你很痛苦的事情,影响人的正常生活和工作。那么,山西失眠症怎样治疗

山西失眠症怎样治疗

  1、首先树立信心。生活中难免会遇到挫折,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  2、保持适度运动。我们每天都应该进行适度的运动。每天保持1小时至2小时的运动,藉以灵活身体各部器官。但是睡眠前应避免剧烈运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  3、卧室尽量保持安静。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  4、睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  5、使用安眠药物要谨遵医嘱。失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

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