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太原失眠症该怎么办

时间:2019-10-29  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:55次

  睡觉是每天都要经历的一件小事,本来就是挨枕睡觉的很简单的事情,但是有些人却做不到。失眠是一件让人你很痛苦的事情,影响人的正常生活和工作。那么,太原失眠症该怎么办

太原失眠症该怎么办

  1、睡前做好清洁工作:失眠的人一定要在睡前清洁身体,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

  2、屋内通风:因为人在睡觉的时候,需要充足的氧气,来维持身体代谢的需要。所以大家在睡前记得打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,这样的话就能使入睡迅速而深沉。

  3、睡前不要太过兴奋:睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  4、睡前放松活动:失眠患者在睡前两小时,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方,慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐使,大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  5、饮食规律:失眠患者的饮食要规律,尤其是在睡前,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

  以上就是关于太原失眠症该怎么办的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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