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山西失眠症怎样治

时间:2019-10-19  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:116次

  现在很多人都出现了失眠的情况,失眠总是有原因的,只要大家了解失眠的病因,然后采取治疗措施,是可以治疗好失眠的。那么,山西失眠症怎样治?

山西失眠症怎样治

  失眠多梦是现代人的常患病之一,很多人在失眠的折磨下变得憔悴,使他们的生活、学习、工作痛苦不堪,因此,失眠的治疗十分钟要。

  一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者,不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到,感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

  三、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时,建立诱导睡眠的条件反射。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  四、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿,能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

  五、闭目入静。上床之后,半闭双眼,(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力,已大大下降,既放松了身心,又能诱导人体,渐渐进入睡意蒙胧状态。

  以上就是关于山西失眠症怎样治的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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