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山西焦虑症怎样自我调节

时间:2019-11-02  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:142次

  快节奏的时代,每件事情,每份工作都需要我们高效完成,高效率换来的代价,就是焦虑症的发生,超负荷的精神运转。如果不能很好的调节,就会让焦虑更加严重。那么,山西焦虑症怎样自我调节

山西焦虑症怎样自我调节

  一、自我松弛

  心理疾病说到底还是需要自己来调节。当焦虑症发生的时候,可以在心里默数十个数字,让自己即将爆发的焦虑感先冷静下来,分析自己为何焦虑,再考虑应对方法。让自己不再紧张,慢慢放松下来。

  二、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  三、睡眠充足>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  保持睡眠良好。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  四、冥想

  冥想法在瑜伽当中也是被广为使用。这也是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  以上就是关于山西焦虑症怎样自我调节的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  山西太原心理咨询哪家好》》》太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

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