时间:2018-11-02 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
神经衰弱是我们生活中常见 疾病的一种,一旦出现在我们的身边,对于我们的影响很大,比如会影响我们嫩的正常生活以及工作学习,甚至严重者还会导致我们出现失眠现象,出现抑郁以及焦虑心理,做出一些伤害自己以及他人的事情,所以面对这种危害很大的疾病,做好预防是一件很有必要的事情,那么预防神经衰弱要做些什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。
1、体育锻炼。很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族,这些人长期在办公室电脑前工作,缺乏必要的体育锻炼,这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼,其强度不宜太大,适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量,提高身体素质,起到很好的缓解神经衰弱作用。其实,不仅是体育锻炼,参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。
2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象,使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差,自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发,做到明辨是非,严于律己,对他人多一份宽容和理解。
3、培养坚强性格。重庆精神病医院专家说:任何人的人生都是曲折的,没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同,当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同,承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰,为此,我们应该多培养自己坚强的性格,增强自己抵御压力与疾病的能力。
4、课外活动。患者要多增加一些课外的活动,这有利于患者放松自己学习的紧绷的神经,让患者能够减少负面情绪的影响。
5、自我按摩法放松身心,缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。
6、神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件,听一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲乏时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,可以起到消除疲乏和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等效果。
7、学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。
8、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
9、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
预防神经衰弱要做些什么?相信大家经过阅读已经对于神经衰弱疾病的预防已经有了了解,神经衰弱疾病的预防措施是有很多的,但是其中重要的就是心理因素了,所以建议大家在生活中一定要学会及时释放自己的心理压力,根据上述内容做好预防,如果不幸患有,一定要记得及时治疗才好,如果您还有什么问题,欢迎在线咨询,太原安定医院专家为您进行详细解答。
神经衰弱的预防要点是什么? 太原安定医院 专家表示,神经衰弱与个人的性格及情绪密切相关,因此,只要保持良好的生活习惯,好...【详细】
有效预防神经衰弱的方法有善于自我调节,有张有弛、正确认识自己、培养豁达开朗的性格、提倡顾全大局、散步、洗冷水浴等。 【详细】
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