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上班族该如何预防焦虑症

时间:2017-01-10  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:111次

  上班族该如何预防焦虑症?目前我们工作压力越来越多,很多人被工作压的直不起身来,由于各方压力的袭击,导致焦虑症成为上班族比较常见的一种疾病,那么上班族该如何预防焦虑症呢?下面我们就来看看太原安定医院专家的介绍。

  上班族该如何预防焦虑症?专家表示:

  1、自我放松

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

  2、自我疏导

  一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题,这样有助于及时预防焦虑症的发生。

  3、自我刺激

  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  4、饮食充电

  享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  5、呼吸训练

  保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  温馨提示:通过上面的介绍,大家对于“上班族该如何预防焦虑症”这个问题了解了吗?希望我们的文章能够给患者带来帮助,让焦虑症患者可以早期意识到自身的疾病,然后进行正确的调理,最后我们祝愿大家身体健康,生活幸福。

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