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怎样才能预防焦虑 做到这些你不可能会焦虑

时间:2017-01-07  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:173次

  很多人都是得了焦虑才开始急忙的去找方法,很少有人在病魔来临之前就想办法去预防它呢?怎样才能预防焦虑?关于这个问题的答案太原安定医院专家在此告诉大家,让你做好焦虑的提前预防工作。这样可以避免你走很多弯路,也可以避免很多不必要的花销和痛苦!

  当出现焦虑时,首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时地把注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。文章看累了?点击咨询在线专家......................

  怎样才能预防焦虑?具体预防措施:

  1、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

  3、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。推荐阅读:怎样减轻幼儿分离焦虑

  4、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  如果你在做很重要的事情之前患了焦虑症,他不仅会影响你的前途和未来,还可能造成身体的各种疾病。焦虑症会影响我们的身体,会影响我们的生活,还会影响我们的婚姻。对我们的危害是很大的,如果你不想被焦虑打败,那么你就打败它!

  【温馨提示】:太原安定医院专家提醒您,积极的心态是治疗一切疾病的基础,希望患者们能够早日摆脱不良情绪,积极配合治疗,争取早日康复。如果您还有任何疑问欢迎在线咨询专家或致电太原安定医院专家热线:0351-5632239或者添加专家qq:963566999进行咨询。

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