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自我调节焦虑症的方法

时间:2016-12-31  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:114次

  心态好的人一般是不会患一些精神方面的疾病的,因为他们遇事总是能够很好的进行自我开导,不会因为一定点的小事就想不开所以也就不会有过大的精神压力,很多人在日常生活中都会或多或少地出现焦虑症这种情况,所以患者在发现自己患上这种疾病后,也不用过于紧张,在日常中就可以自己对这种疾病进行缓解治疗,下面我们就来了解一些在日常中自我调节焦虑症的方法。点击咨询,我该怎么防范................

  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  通过对以上内容的详细了解,我想大家对于在日常中自我调节焦虑症的方法应该都有所了解,如果在日常中发现自己出现这种症状的话,大家可以通过这些方法,对自己进行缓解,以便能够保证正常的生活,工作和与人交际。推荐阅读“有效预防焦虑症的措施是什么”

  【温馨提示】太原安定医院专家提醒您,积极的心态是治疗一切疾病的基础,希望患者们能够早日摆脱不良情绪,积极配合治疗,争取早日康复。如果您还有任何疑问欢迎在线咨询专家或致电太原安定医院专家热线:0351-5632239或者添加专家qq:963566999进行咨询。

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